Aroma　 shining 　flower

体重・体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝など色々計り・・・

ここのジムの規制体脂肪は35％。

私はというと・・・

28.5％

セーフだけど、んん？？

何だ？この微妙な数値。

オーナーさんに、「5％オバーね(*^_^*)」

とサラリと言われ


内脂肪　2.5kgオーバー

基礎代謝　1.192kcalと低く
（私の年齢だと平均1800kcal）

などヤバイぞ私の体。

骨格筋　26.0だそうで・・・
（目標　32.0）

「この調子だと、40・50代になると骨粗しょう症になり、

60～70代には腰がまがっているわね(*^_^*)」だって。

この骨格筋なんて、中学生レベルだと

最近、たまにひざが痛くなる時があってね～
（↑おばーでしょ？）

その事も言うと、「ほら！自覚症状が出てるじゃん」だって。

そして、一番ショックだったのが


体年齢





39歳。



ガーン


やばい・これはやばい

かな～り危機感が

自分の体の状態が分かり、ショックを受けつつも

トレーニングの体験☆

まずは有酸素運動（エアロビ）から始まり、ウエストのツイスト、

ヌンチャク・腹筋運動（器具：アブスロイダー）・スクワット・また腹筋。

腹筋運動とスクワットがきつかったな～(^_^;)

スクワットなんて、ひざがプルプゥ～してましたよ

でも、いっぱい汗かいたし、キツイけど楽しかったな～。

オーナーさんが指導にあたってくれたんだけど、

「フォー・エンド・スリー♪」

や

「カモーン！！」

や

「フゥー」

とテンションの高い外人のノリ

でもそれが、私の気分を高めてくれたのは確か・・・(^ム^)

さー、入会しようかどうしようか。

迷いますな。


体験が終わった後に、ズンバの講師の方がいて

ちょっとだけ踊ってもらうようにお願いすると、

ズンバの講師が「一緒に踊りましょう」て言ってくれたので、

皆なで参加

2曲だけ体験させてもらいました～。

楽しかった～

ズンバいいな



ズンバの先生